Pre všetkých
Plán bezpečia: šesť krokov na ťažké chvíle
Stručne
- Plán bezpečia si vyplníte vopred, keď je vám lepšie.
- Obsahuje varovné signály, čo vás upokojí, ľudí, ktorým zavoláte, a krízové linky.
- Na stránke kampane si ho môžete vyplniť a uložiť v tlačidle Je mi zle teraz.
Čo je plán bezpečia
Je to krátky osobný zoznam, ktorý odborníci používajú pri práci s ľuďmi v kríze. V ťažkej chvíli sa ťažko premýšľa, preto je dobré mať kroky pripravené vopred.
Šesť častí plánu
- Moje varovné signály: myšlienky, pocity či situácie, keď sa začína zhoršovať.
- Čo mi pomáha upokojiť sa: hudba, prechádzka, sprcha, dýchanie.
- Ľudia a miesta, ktoré ma rozptýlia.
- Komu môžem zavolať a povedať, že mi nie je dobre.
- Odborníci a krízové linky: Nezábudka 0800 800 566, IPčko 0800 500 333, 112.
- Ako urobím svoje okolie bezpečnejším.
Mnohí si pridávajú aj siedmy bod: prečo stojí za to žiť. Ľudia, plány, maličkosti.
Ako plán používať
Majte ho v telefóne aj na papieri. Ukážte ho niekomu, komu veríte. Postupujte bod po bode, kým sa necítite bezpečne. Ak ste v bezprostrednom ohrození, preskočte všetko a volajte 112.
Časté otázky
Kto by mal mať plán bezpečia?
Každý, kto niekedy zažil krízu alebo myšlienky na ublíženie si. Hodí sa však každému.
Môžem si plán vyplniť sám alebo sama?
Áno, ale lepšie je prejsť ho s odborníkom alebo blízkym človekom.
Zdroje
Súvisiace články
- Ako pomôcť kamarátovi, ktorému je zle
- Linky pomoci na Slovensku
- Osamelosť: ako ju spoznať a čo s ňou robiť
Kampaň je študentská iniciatíva, jej autori nevystupujú ako odborníci. Všetok odborný obsah je podložený citovanými výskumami a odporúčaniami odborných organizácií a je overiteľný. Nenahrádza odbornú pomoc. V ohrození života volajte 112.