Для всіх
План безпеки: шість кроків для важких хвилин
Коротко
- План безпеки заповнюють заздалегідь, коли стан кращий.
- Він містить тривожні сигнали, що заспокоює, людей, яким ви подзвоните, і кризові лінії.
- На сторінці кампанії його можна заповнити і зберегти через кнопку «Мені погано зараз».
Що таке план безпеки
Це короткий особистий список, яким фахівці користуються в роботі з людьми в кризі. У важку мить думати складно, тому корисно мати кроки підготовленими заздалегідь.
Шість частин плану
- Мої тривожні сигнали: думки, почуття чи ситуації, коли стає гірше.
- Що допомагає мені заспокоїтися: музика, прогулянка, душ, дихання.
- Люди й місця, які мене відволікають.
- Кому я можу подзвонити і сказати, що мені погано.
- Фахівці та кризові лінії: IPčko українською 0800 500 888, Nezábudka 0800 222 450, цілодобово словацькою 0800 500 333, 112.
- Як я зроблю своє оточення безпечнішим.
Багато хто додає й сьомий пункт: заради чого варто жити. Люди, плани, дрібниці.
Як користуватися планом
Тримайте його в телефоні і на папері. Покажіть його комусь, кому довіряєте. Рухайтеся пункт за пунктом, доки не відчуєте себе в безпеці. Якщо є безпосередня небезпека, пропустіть усе і телефонуйте 112.
Часті запитання
Кому потрібен план безпеки?
Кожному, хто колись пережив кризу або думки про самоушкодження. Але він знадобиться кожному.
Чи можна заповнити план самостійно?
Так, але краще пройти його з фахівцем чи близькою людиною.
Джерела
Схожі статті
- Як допомогти другові, якому погано
- Лінії допомоги в Словаччині
- Самотність: як її розпізнати і що з нею робити
Кампанія це студентська ініціатива, її автори не виступають як фахівці. Увесь фаховий зміст підкріплено цитованими дослідженнями і рекомендаціями фахових організацій і його можна перевірити. Він не замінює фахової допомоги. Якщо є загроза життю, телефонуйте 112.