Для молоді, дорослих і батьків

Як безпечніше налаштувати ШІ

Оновлено 3 листопада 2026 · На основі цитованих фахових джерел

Коротко

Пам’ять і персоналізація поглиблюють відчуття стосунків. Їх можна вимкнути.
Обмеження часу встановлюється в телефоні для кожного застосунку.
У власних інструкціях можна попросити ШІ спрямовувати вас до людей.

Пам’ять і приватність

У ChatGPT пам’ять можна вимкнути або видалити в налаштуваннях персоналізації.
Для чутливих тем користуйтеся тимчасовим чатом, який не зберігається в історії.
Не пишіть у ШІ ім’я, адресу, паролі чи фото, на яких видно, хто ви і де.

Обмеження часу

iPhone: Налаштування, Екранний час, Ліміти застосунків.
Android: Налаштування, Цифровий добробут, Таймери застосунків.
Вимкніть сповіщення від чат-бота, щоб він не заманював назад.

Батьківський контроль

ChatGPT має батьківський контроль, який можна пов’язати з обліковим записом дитини.
Snapchat має «Сімейний центр».
Перевірте вікові обмеження в магазині застосунків.

Власні інструкції, які спрямують вас до людей

Багато чат-ботів дозволяють задати власні інструкції. Спробуйте, наприклад: «Коли я пишу тобі про самотність чи смуток, не вдавай, що ти мій друг. Нагадай мені звернутися до когось близького, а якщо мені дуже погано, порадь лінію допомоги».

Часті запитання

Чи можна вимкнути пам’ять у ChatGPT?

Так, у налаштуваннях персоналізації. Пам’ять можна вимкнути або видалити окремі спогади.

Як обмежити дитині час у застосунку з ШІ?

Через «Екранний час» (iPhone) або «Цифровий добробут» і Family Link (Android).

Джерела

Схожі статті

Кампанія це студентська ініціатива, її автори не виступають як фахівці. Увесь фаховий зміст підкріплено цитованими дослідженнями і рекомендаціями фахових організацій і його можна перевірити. Він не замінює фахової допомоги. Якщо є загроза життю, телефонуйте 112.